O frică des întâlnită în fitness este frica fetelor/femeilor de a folosi greutăți prea mari deoarece vor deveni prea musculoase, deoarece "vor arăta ca un bărbat", deoarece "nu vor să se facă mari" sau alte motive asemănătoare. Foarte rare sunt cazurile...
Cred că principalul motiv care duce la rezultate nemulțumitoare sau chiar inexistente este lipsa de motivație. Chiar dacă disciplina este adevăratul factor care duce la rezultate, aceasta este creată prin motivația repetată de a face ceea ce trebuie timp îndelungat, până...
Saluuuut! :) Astăzi clarificăm procesul de creștere în masă musculară. Cum și când are loc creșterea în masă musculară? Dacă mergem la sală și ne antrenăm va crește masa musculară. Bun, dar cum se întâmplă de fapt acest lucru? Noi, pentru a executa mișcări,...
Hello, hello! Astăzi presimt că va fi un articol foarte scurt, dar esențial. Dacă fetele vin la sală și vor să lucreze fesierii și picioarele, iar băieții vor brațe și piept, toată lumea vrea să aibă un six pack de care să...
Salutare! Chiar dacă încă este zăpadă, dacă ne dorim să arătăm ca la carte la vară, trebuie să începem o perioadă de definire/slăbire din timp. Este la modă să vrem să slăbim astăzi pentru mâine, dar lucrurile nu funcționează astfel. Așa că, hai...
Cele mai frecvente întrebări pe care le primesc sunt “cum să fac să cresc în masă musculară?” și “ce trebuie să fac ca să slăbesc?”. În postarea de astăzi vom intra mai mult în detaliu în ceea ce privește subiectul ”creștere...
Salut! Un alt exemplu de problemă des întâlnită în fitness este reprezentată de grupele deficitare. Fie că ne dorim un corp echilibrat sau fie că ne dorim să dezvoltăm anumite grupe musculare specifice băieților/fetelor, grupele deficitare sunt un factor de stres și...
De-a lungul timpului am auzit de foarte multe ori formule precum: "4 serii, 12 repetări" sau "4 serii, 10-15 repetări". Bineînțeles, există o logică și pentru aceste formule generale, dar perspectiva asupra antrenamentului cred că este greșită. Tot ce vreau să vă...
Astăzi am decis să relatez părerea mea despre contribuția unui instructor personal competent pentru un începător, având ca bază experiența de persoană care a început să se antreneze de unul singur și de actual antrenor personal. Eu cred, sincer, că un...
După cum am spus mai detaliat în articolul acesta, fiecare dintre noi avem un metabolism bazal, valoarea acestuia reprezentând numărul de calorii necesare corpului pentru a-și menține funcțiile principale. De ce ne interesează acest lucru? Pentru că, dacă știm cum să...
