29 Apr Care este GREUTATEA mea IDEALĂ?
Hello!
Astăzi nu e vorba nici despre disciplină, nici despre nutriție, nici despre motivație, ci despe un aspect cât se poate de simplu. Sau cel puțin îl vom simplifica în articolul de astăzi.
Cum ne putem afla/calcula greutatea nostră ideală?
Încă una din întrebările pe care le primesc destul de des. Dacă vrem neapărat să o calculăm și să fim tehnici, bineînțeles că au fost câteva persoane care au găsit niște formule de calcul. De exemplu:
1. Formula lui Lorentz (realizată în funcție de înălțime și sex):
M: Greutatea ideală (kg)= Înălțimea (cm) – 100 – (Înălțimea (cm) – 150)/4
F: Greutatea ideală (kg)= Înălțimea (cm) – 100 – (Înălțimea (cm) – 150)/2,5
2. Apoi, dacă nu vrem să calculăm atât de mult :), putem să ajungem la un rezultat mai grosier altfel:
Greutatea ideală (kg)= Înălțimea (cm) – 110
Exemple: la 1.60 m, greutatea ar fi cam 50 kg. La 1.80, greutatea ideală ar fi aproximativ 70kg.
3. Varianta numărul trei și singura pe care o iau în seamă și o aplic este următoarea: oglinda.
Nu suntem nici roboți, nu avem nici oasele la fel de grele, nici aceeași cantitate de masă musculară, nici aceeași cantitate de grăsime, etc.
Nu putem spune că un om de 1.70 m, de 70 de kilograme, cu un nivel de grăsime foarte scăzut poate fi pus în aceeași oală cu o persoană de aceeași înălțime și greutate, dar cu un nivel de masă musculară foarte scăzut și un nivel de țesut adipos ridicat.
Un exemplu foarte clar este dat în acest articol (imagini+text).
Mai mult decât atât. Unele persoane sunt mulțumite cum arată atunci când sunt mai slăbuțe, altele mai plinuțe, altele cu un nivel de masă musculară mai ridicată, etc.
O formulă generală pentru o multitudine de oameni cu preferințe diferite nu are atât de multă logică pentru mine.
Așadar, părerea mea este aceea că greutatea ta ideală este aceea când privești în oglindă și ești mulțumit de ce vezi.
Vrei să o afli cu exactitate în cazul tău?
Lasă telefonul din mână sau închide laptopul/desktop-ul, pregătește-ți un plan de antrenament și nutriție care să te ducă în punctul dorit și începe să îl urmezi pas cu pas, zi după zi, până vei fi ok cu rezultatul.
Iar dacă nu știi cum să îți faci un astfel de plan, scrie-mi și te ghidez eu către ceea ce ai nevoie.
Care este greutatea ta ideală?
🙂