01 Jul Mănânc sănătos, dar NU SLĂBESC!
Este posibil să mă repet într-un mod sau altul când vine vorba de nutriție și slăbit, dar cred că aceste articole sub formă de reminder sunt necesare pentru a vă ține disciplinați și motivați.
Multe din articolele pe care le scriu sunt scrise ca răspuns a reacțiilor, cerințelor sau nedumeririlor celor din jurul meu.
În cazul de față, tipul dialogului pe care l-am tot avut într-o formă sau alta este următorul:
“Salut, vreau să slăbesc și eu X kilograme, dar nu reușesc. Mi-ai putea recomanda niște exerciții care să mă ajute să slăbesc?”
“Dacă vrei să slăbești, în primul trebuie să mănânci corect și specific pentru scopul tău.”
“Aaa, cu alimentația nu e problemă. Mănânc sănătos.”
Restul conversației devine mai puțin relevantă.
Un lucru pe care trebuie să îl înțelegem este acela că a mânca sănătos nu este echivalentul slăbitului.
Dacă ar fi așa, înseamnă că dacă vreau să pun masă musculară și să mai iau în greutate ar trebui să mănânc nesănătos?
Clar că nu. Cum a mânca nesănătos câteodată nu înseamnă că te vei îngrășa.
Păi dacă atunci când vreau să slăbesc trebuie să mănânc sănătos, iar când vreau să mai pun kilograme mănânc tot sănătos, unde e diferența?
În cantitate; cantitate măsurată în funcție de kcalorii și macro și micronutrienți.
Fructele sunt foarte sănătoase, dar trebuie consumate cu moderație pentru că au fructoză.
Grăsimile nu sunt rele pentru organism. Nu toate. Există surse de grăsimi foarte sănătoase precum avocado, ulei de măsline, unt de arahide, gălbenușuri de ou, nuci, migdale, caju, etc. Acestea ne ajută organismul, indiferent de scopul pe care îl avem. Însă la final de zi, tot grăsimi sunt și au cel mai mare aport de calorii. Deci trebuie incluse, dar cu moderație.
Pastele, orezul, cartofii, cerealele integrale nu sunt neapărat un dușman al slăbitului. Pastele, orezul, cartofii, cerealele integrale în cantități mari sunt un dușman al slăbitului.
Mănâncă sănătos, DAR ai grijă la surplusul sau deficitul caloric.
Moderație.
