16 Dec Tonifierea
Hello!
De curând am deschis un cont de YouTube unde am început să postez video-uri destul de des în care vorbesc amănunțit despre diferite subiecte legate de fitness.
Cine vrea să arunce un ochi, puteți să îl găsiți AICI.
Unul din subiectele pe care le-am dezbătut acolo și pe care aș vrea să le detaliez și aici este tonifierea.
Foarte, foarte des pățesc să mi se ceară ajutorul în privința asta, iar cerințele sună în unul din următoarele două moduri:
1. Aș vrea să slăbesc și să mă tonifiez – ce sfaturi mi-ai putea da?
2. Nu vreau neapărat să mai slăbesc, însă aș vrea să mă tonifiez – ce sfaturi mi-ai putea da?
Întrebarea de la punctul 2 m-a determinat să scriu acest articol, dându-mi seama că “tonifierea” este un cuvânt menționat foarte des, însă nu este înțeles foarte bine.
Ce înțeleg multe persoane (relativ vag) prin tonifiere?
“Să se vadă formele mai bine”, “să se întărească mușchii”, “să fie pielea mai fermă”, etc.
Cam așa ceva.
Vă voi spune ce înseamnă tonfiere prin perspectiva mea, astfel sperând să creez o imagine mai clară => un scop mai clar => crearea unei probabilități mai mari de a realiza un plan de acțiune către reușită (unul mai bun).
Noi, din naștere, avem niște mușchi.
Toți avem aceeași mușchi, chiar dacă nu la fel de dezvoltați (factorul genetic având influență destul de mare din acest punct de vedere).
Structura osoasă, împreună cu cea musculară, dau o formă corpului nostru, o formă care redă într-o măsură destul de mare ceea ce ne dorim de fapt. Dar forma aia frumoasă pe care o avem deja este acoperită/stricată de un strat de grăsime.
Când avem un strat de grăsime prea mare, formele alea se nivelează și nu mai arătăm atât de fit.
Deci, din punctul meu de vedere, tonifierea pe care o urmărim înseamnă parțial slăbire.
A nu slăbi, dar a te tonifia, ar însemna recompoziție corporală (grăsimea pe care o pierzi să fie înlocuită de masa musculară în același timp, cu aceeași viteză. Chiar dacă recompoziția corporală este un proces adevărat, nu are loc cu viteze egale, slăbirea fiind un proces ce are tendința de a fi mai rapid).
Deci tonifiere fără slăbire … posibil, dar nu prea probabil.
Am zis mai sus că tonifierea înseamnă parțial slăbire, deci mai există o parte.
Când spun tonifiere, mă gândesc la tonus (muscular).
Din cauza faptului că suntem din ce în ce mai sedentari, mușchii își pierd din tonus. Lucrul acesta poate fi reparat prin exerciții fizice.
Ei, redarea tonusului muscular prin exerciții pentru întregul corp, combinată cu slăbirea, înseamnă tonifiere.
Deci dacă urmărim tonifiere, acum știm mai bine ce vrem și ce trebuie făcut.
Dacă ai nevoie de sfaturi legate de slăbire, găsești atât pe blog, cât și pe YouTube (mai detaliat) – link-ul este la începutul articolului.
Sper că am reușit să vă fiu de folos și nu pot să vă urez decât:
Tonifiere spornică!
Pentru mai multe informații legate de fitness sau pentru colaborare, CLICK pe hyperlink-urile de mai jos:
Instagram
Facebook
YouTube
Colaborare